La autocompasión, sobre todo en áreas como el rendimiento deportivo, asocia frecuentemente con cualidades negativas, como el “pobrecito yo”, debilidad, vagabundería, complacencia o falta de ganas por mejorar.
Pero la ciencia ha demostrado totalmente lo contrario, identificando la práctica de autocompasión como una poderosa herramienta para construir #Resiliencia y en algunos casos tiene mejor resultados que intervenciones de #positiveselftalk 💥
“Self-compassion is self-acceptance, and it’s the quickest path to resiliency”
– Dr. Kristin Neff, PhD, pionera en el estudio científico de la práctica de autocompasión.
Ahora si… el reto de autocompasión de la Dr. Neff adaptado para deportistas 😎🧠
• Colocar en un timer 3 minutos en cuenta regresiva.
• Sentarse en una posición cómoda y con los ojos cerrados.
• Repetir mentalmente estas frases con toda su atención:
👉🏻 “Los otros atletas también sufren”
👉🏻 “Soy paciente… soy fuerte”
Cuénteme su experiencia en los comentarios 👇🏻
